Розбуди тіло — заспокой розум

Відновіть життєву енергію через м'яку йогу

LUMAVEDA — це простір, де знання про тіло зустрічається зі світлом усвідомленості. Ми допомагаємо людям віднайти гармонію між рухом і диханням, повернути відчуття живості та радості від кожного дня. Наш підхід базується на м'яких, доступних практиках, які підходять для будь-якого рівня підготовки.

Почати курс "7 днів м'якої йоги"

Про LUMAVEDA

Наша філософія народилася з простої ідеї: кожна людина заслуговує на відчуття легкості, енергії та внутрішнього спокою, незалежно від віку чи фізичної форми. LUMAVEDA — це не просто йога, це шлях до відновлення зв'язку з власним тілом через усвідомлений рух і дихання.

Ми віримо, що справжня трансформація починається з малого: з однієї практики, одного вдиху, одного моменту присутності. Наші заняття створені спеціально для тих, хто прагне не інтенсивності, а гармонії. Ми поєднуємо давні знання йоги з сучасним розумінням потреб тіла, створюючи практики, які приносять відчутні результати вже з перших днів.

У нашій спільноті ви знайдете підтримку, натхнення та простір для особистого зростання. Кожен урок — це можливість зробити крок до кращої версії себе, де енергія тече вільно, а спокій стає природним станом.

💡 Важливо знати:

Регулярна практика йоги покращує гнучкість, зміцнює м'язи та сприяє загальному відчуттю благополуччя.

Ранкова йога

Щоденні практики для відновлення

🌅 Ранкове пробудження

Розпочніть день з м'яких розтяжок і усвідомленого дихання. Ранкова практика допомагає активізувати тіло після сну, наповнити його енергією та налаштуватися на продуктивний день. Вправи тривають 15-20 хвилин і не вимагають спеціального обладнання.

Ідеально підходить для початку дня з відчуттям свіжості та легкості.

🧘 Денна перезагрузка

Коротка 10-хвилинна практика посеред дня допомагає зняти напругу, відновити концентрацію та повернути ясність розуму. Це ідеальна перерва для тих, хто працює за комп'ютером або відчуває втому від рутини. Вправи можна виконувати навіть у робочому одязі.

Швидкий спосіб відновити енергію без втрати часу.

🌙 Вечірнє заспокоєння

М'які вправи на розслаблення та дихальні техніки перед сном допомагають відпустити накопичену за день напругу, підготувати тіло до відпочинку та покращити якість сну. Ця практика особливо корисна для тих, хто має труднощі із засинанням або часто прокидається вночі.

Природний спосіб покращити сон без допоміжних засобів.

Що включає наш 7-денний курс

День 1-2: Знайомство з основами дихання та м'якими розтяжками для всього тіла. Ви навчитеся правильно дихати діафрагмою, що є основою всіх наших практик.

День 3-4: Поглиблення практики через балансові вправи та зміцнення кора. Ці дні присвячені розвитку стабільності та усвідомленості руху.

День 5-6: Інтеграція всіх елементів у плавні послідовності. Ви відчуєте, як рух і дихання стають єдиним цілим.

День 7: Завершальна практика з акцентом на відновленні та глибокому розслабленні. Ідеальне завершення тижня трансформації.

💡 Цікавий факт:

Усвідомлене дихання може знизити рівень стресу на 40% вже після 5 хвилин практики.

Баланс тіла і дихання

Відновлення балансу

Справжня гармонія досягається через баланс трьох складових: фізичної активності, правильного дихання та ментальної присутності. Наші практики навчають вас синхронізувати рух з диханням, створюючи природний потік енергії через тіло.

Кожна вправа розроблена так, щоб активізувати різні групи м'язів, підтримуючи їх тонус без надмірного навантаження. Ми приділяємо особливу увагу техніці виконання, адже саме правильна форма забезпечує безпеку та ефективність практики.

Дихальні техніки, які ми викладаємо, походять з давніх практик пранаями, але адаптовані для сучасної людини. Вони допомагають регулювати нервову систему, покращують насичення тканин киснем та сприяють відчуттю глибокого спокою.

15-30

хвилин на день достатньо для помітних змін

7

днів до відчуття результату

100%

практик підходять для початківців

0

спеціального обладнання не потрібно

Ключові принципи наших практик

  • ✓ М'якість: Ніякого форсування, тільки природний діапазон руху
  • ✓ Усвідомленість: Кожен рух виконується з повною увагою до відчуттів тіла
  • ✓ Дихання: Глибоке, ритмічне дихання як основа всієї практики
  • ✓ Послідовність: Регулярність важливіша за інтенсивність
  • ✓ Індивідуальність: Кожен рухається у своєму темпі та обирає свою глибину практики

Оберіть свій шлях до гармонії

Всі тарифи включають повний доступ до відео-уроків, методичних матеріалів та підтримку спільноти

Початковий

590 ₴
  • ✓ 7-денний курс м'якої йоги
  • ✓ 14 відео-уроків (ранок + вечір)
  • ✓ Гід з дихальних технік
  • ✓ Доступ на 30 днів
  • ✓ Чат підтримки
Розпочати
Найпопулярніший

Поглиблений

1290 ₴
  • ✓ Все з тарифу "Початковий"
  • ✓ Додаткові 21 день практик
  • ✓ 42 відео-урока різної тематики
  • ✓ Персональний план розвитку
  • ✓ Доступ на 90 днів
  • ✓ Медитації та пранаяма
  • ✓ Відеоконсультація (1 год)
Обрати

Трансформація

2490 ₴
  • ✓ Все з тарифу "Поглиблений"
  • ✓ 3 місяці повного супроводу
  • ✓ Необмежений доступ до всіх матеріалів
  • ✓ Щотижневі групові заняття онлайн
  • ✓ 3 індивідуальні консультації
  • ✓ Персональна програма харчування
  • ✓ Закрита спільнота однодумців
Трансформуватись

🎁 Спеціальна пропозиція

При оплаті будь-якого тарифу сьогодні — безкоштовний набір аудіомедитацій для сну (вартість 290 ₴)

Відгуки учасників

О
Олена, 52 роки

Київ

Після місяця занять з LUMAVEDA я нарешті відчула, що таке справжнє розслаблення. Раніше думала, що йога — це складні пози, але тут все інакше. М'які практики дають стільки енергії! Ранкові заняття стали моїм улюбленим ритуалом.

★★★★★
В
Віктор, 48 років

Львів

Скептично ставився до йоги, але дружина переконала спробувати. Здивований результатами! Спина перестала турбувати, з'явилася легкість у рухах. Дихальні техніки допомагають справлятися зі стресом на роботі. Тепер практикую щодня і навіть залучив колег. Команда LUMAVEDA — професіонали своєї справи.

★★★★★
М
Марина, 56 років

Одеса

LUMAVEDA змінила моє життя. Я знову відчуваю себе молодою та повною сил. Вечірні практики допомогли вирішити проблеми зі сном, які мучили мене роками. Тепер засинаю легко і прокидаюся бадьорою. Дуже вдячна за індивідуальний підхід та підтримку протягом усього курсу!

★★★★★

Понад 2 300 людей вже відкрили для себе світ м'якої йоги

Приєднуйтесь до спільноти, де кожен знаходить свій шлях до гармонії

Ваша трансформація починається зараз

Не чекайте завтрашнього дня, щоб почати дбати про себе. Кожна хвилина — це можливість зробити крок до кращого самопочуття, більшої енергії та внутрішнього спокою.

Записатись на курс

Запишіться на курс

Залиште свої дані, і ми надішлемо вам всю інформацію для початку вашої подорожі до гармонії